Podziel sobie swój trening na 4 dni ( ja tak robię) zasada jest taka ćwiczysz dużą grupęmięśniową i tak 1 dzień klatka z bicepsem, plecy z tricepsem, 3 nogi z łydkami,4. barki z przedramionami. Plan ten możesz dowolnie modyfikować zasada jest jedna łączysz dużą grupę z małą. Co jakiśczas np. co 2-3 miesiące dobrze jest coś pozmieniać żeby organizm [...]
grass jestem tak w****iony tym ze nie jade jednak na cypr ze zaraz wyciagne cie przez monitor i ci na***e ... ale raz jeszcze... mostek to cos co robisz pomiedzy dwoma cyklami zeby organizm mogl sie zregenerowac i oczyscic... ty chcesz poprostu zbic poziom kortyzolu wiec nie dorzucaj zadnego t3... dopiero po odbloku i regeneracji mozesz to [...]
trudno to tak ująć i powedzieć od razu czy dobry dla ciebie, czy nie, mogę ci to rozpisać, ale czy będzie to najlepsza dla ciebie opcja to nie stwierdzę tak z niczego, dobrze by ybło gdybyś napisał coś więcej o sobie?
jak to zamknij mordę ? wyrażaj się trochę kolego bo nie jesteś sam , tak to możesz sobie mówić do bezmózgów z osiedla , koniecznie musisz zaniżać poziom ? proszę Cię trochę szacunku ... poza tym , temat jest o czym ? o tamoxie ... toteż piszę chyba o nim ... z resztą napisałem , prawdę i może niekoniecznie na temat, ale było to o tym środku , [...]
Wg. mnie powinieneś trening podciągania prowadzić dwutorowo: 1. siła 2. wytrzymałość siłowa ad.1 podciągnięcia w seriach min. 5 serii z dodatkowym obciążeniem tak dobranym, żebyś mógł podciągnąć się nie więcej niż 5 razy, najlepiej ułożyć piramidę: 5,3,2,2,3,5. Podczas jednej sesji najpierw należy ćwiczyć siłę, potem wytrzymałość ad.2 min. 5 serii [...]
mysle ze jak ktos sie zdecyduje na cos takiego, to meta zbyt wiele mu juz nie da, czego nie mozna powiedziec o anapolonie ktorego indeks anaboliczny miazdzy. przy zwiekszeniu Gh w organizmie wzrasta zapotrzebowanie na insuline, wiec tak jak mowi muzyk nie mozna sie go pozbyc
No prosze pojawił się cykl dla dorosłych, nie mówię, że jest dobrze napisany, bo szczerze mówiąc nie za dużo wiem o HGH, insie, oraz o osłonkach do tych środków i zasadach ich stosowania. Myślę tylko, że jest to doskonała okazja i dobre miejsce do dyskusji. Więc panowie i panie jak coś wiecie to piszcie. Nie walcie ogólnikami w stylu tona osłonek, [...]
racja kaz Dla mnie SD zostawilo mieszane odczucia... dla mnie SD to nie jest cos do czego bym chcial wrocic... czego bym chcial doswiadczyc ponownie... niby jazda nie byla jakas "zla" ale byla napewno inna jedyna taka jaka doswiadczylem w zyciu... i jakos nie chce jej doswiadczyc ponownie. W przeciwienstwie do MJ koki pix czy innych [...]
w zyciu sie z tym nie spotkalem, do morfologii to tak jak smalec napisal ale zawsze robia aspiracje, druga sprawa ze automatycznie masz odrobine powietrza jak wyciagniesz, cos wam sie chyba pomylilo, pomysl z dupy i gdyby mial sens to wbijali by sama igle a dopiero potem wsadzali strzykawe zeby sobie roboty nie dokladac, dla mnie herezja
[...] to jest roznie jeszcze ta moja dieta nie jest dopracona a niektorych rzeczy nie moge zreszta wsuwac codziennie potrzeba mi na to troche czasu aby to ustalic dokladnie W zwiazku z Hitem co myslisz o stwierdzeniu "wszystko po trochu to tak jakbys nic nie zrobil?" gdzies to widzialem chyba Michail takie cos napisal? Co o tym sadzisz ?
W zwiazku z Hitem co myslisz o stwierdzeniu "wszystko po trochu to tak jakbys nic nie zrobil?" gdzies to widzialem chyba Michail takie cos napisal? Co o tym sadzisz ? ZALEZY CO AUTOR MIAL NA MYSLI TAKIE OGOLNIKOWE STWIERDZENIE JEST WLASNIE PRZYKLADEM NA TEN CYTAT Fakty, nie mity
[...] sportowcom nie zmieniono treningu /inne bodzce/... co znoow sprowadzaloby sie do haycocka, moowiacego o hmb i jego zwiazku ze zmiana bodzcoow... chyba, ze gdzies mi cos umknelo imho dyskoosja, jaka mozna toczyc nt hmb, nie ma konca; osobiscie nie chce mi sie /nie mam tez na to czasu/ po raz n-ty tloomaczyc mojego stanowiska i poonktu [...]
[...] i podczas treningow bolu brak. Bol tylko i wylacznie podczas biegania. PETEK, moze masz ten sam problem. Ktos mi mowil, ze mam slabe miesnie te wzdluz piszczela (nie znam jakis fahcowych nazw), i ze to po prostu jak zakwasy. Mam 4 treningi w tygodniu, sporo kopania itp. , takze czy na prawde te miesnie sa az tak slabe, czy to cos innego??
Kiedyś miałem tabletki 100 tabletek 18zł od mało znanej marki , teraz nigdzie nie mogę jej znaleźć , próbowałem active lab kapsułek takie zielone , nie powiem dobrego słowa o nich. Teraz mam te od Trec'a i są całkiem spoko,ale jedno co zauważyłem. Otwierałem kapsulke active lab kofeiny i wsypywalem ja do wody , nie chciala sie za cholere rozpuscic [...]
BCAA G-Froce można wysypać sobie ale kofeine itp. to nie - bo nie dobre w smaku to będzie, skąd wiem ? - tak jak kolega Wilus1 - chciałem zobaczyć czy lepiej czy gorzej czy coś czy nic i jedyny wniosek jaki z tej lekcji wyniosłem to, że jest nie dobre w smaku. Więc takie kapsy lepiej się popija wodą, niż ten proszek z nich
Jest ładnie:-)) Gino masz chyba co nie? mógłbyś skoczyć na obrazowe badania piersi. Bo to też może być przyczyna że ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-)
Po redukcji 2016 która skończyła się na przełomie września, października miał być mostek który zacząłem, niestety musiałem go przerwać i zejść całkowicie; powód: 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia [...]
Głównie widzę problem gdy muszę coś podnieść o nieregularnych kształtach na wysokość np klatki piersiowej a nie tylko jak w MC do pasa (np noszenie mebli) lub przy np takim machaniu młotem 5kg niby na początku wydaje się niedużo bo co to jest 5kg, ale po kilku minutach pracy tak się przedramiona pompują, że ciężko go utrzymać szczególnie jak [...]
a spróbuj po prostu pominąć to ćwiczenie na te chociaż 2 tygodnie i sam ocenisz ;) ćwiczenia oddechowe tez sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) [...]
Ciekawostka
